Svømmetræning

Normalt ugentlige træningstilbud 2023
(Obs. tabel vises ikke korrekt på mobil!)

Svømning

Opdeling svømmetræning:

Gr.1 er de meget øvede

Gr.2 er de øvede

Gr.3 er letøvede/uøvet

Gr.4 er nybegyndere

Se intensitetszoner

Sæson-/ugeplan findes her

Svømmetræning

Vi tilbyder svømmetræner alle ugens dage, dog afhængigt af niveau.

Det er vores klare holdning, at alle kan lære at svømme - uanset udgangsniveau.

Som helt ny svømmer kan man svømme med gruppe 4, og især om søndagen fra 14-15 er der særligt fokus på denne gruppe. Ligeledes er torsdag kl. 20-21 med stort teknisk fokus for gr.4.

#allekanlæreatsvømme

Vi har også flere tilbud til dig, der i forvejen er habil svømmer, hvor du har mulighed for at deltage i træning alle ugens dage. Specielt om onsdagen er der et særlig fokus på denne gruppe, hvor træneren primært fokuserer på fejlretning ol. ved denne gruppe.

Husk at tjekke tabel øverst her på siden for aktuelle svømmetider og justeringer

English version - swim session structure

GENERELLE RETNINGSLINJER FOR SVØMMETRÆNING :

Klar til svømning 10 minutter før start hvor træneren gennemgår programmet
Der holdes afstand til den foranliggende svømmer - som hovedregel 10 sek
Man svømmer efter programmet og følger de intensiteter, programmet foreskriver
Er man i tvivl, om hvilket hold man tilhører, så spørg svømmetrænerne

Tirsdag og torsdag kan de, der har deltaget i løbetræning/trailtræning, deltage på holdet kl. 20-21 uanset niveau (undtaget gr.4)

*Onsdags morgensvøm: Svømmetræningen er primært for Gr.1+2. Vi har to trænere på. En til eliteholdet og en til AG. Træningen er dog primært forbeholdt gr.1+2 dvs. ved pladsmangel vil disse grupper blive prioriteret.
**Torsdagstræning 14-15: Træneren er der for eliten og bredde-motion svømmer derfor selv efter eget program eller efter elite programmet.

Indgang til svømmehallen:

Download el medbring et udprint af din svømme-bekræftigelsesmail (eller triatlon-medlemsskabs beskæftigelse) til hver træning. Vis denne ved skranken ved indgangen til omklædning
Vi laver løbende tjek ved ugens svømmetræninger for at sikre os, at alle medlemmer, som deltager i ugens svømmepas, har betalt
Mandag, onsdag og fredag morgen kan man ikke anvende hovedindgangen på svømmestadion - Her skal man i stedet ind via bagdøren

OPENWATER

I Sommerperioden er der Openwater træner hver lørdag fra kl. 08:30 til 10:15 ved Ballehage

Åbent-vands træningen starter d.30/5. Det er muligt at klæde om derude og at få låst sine ting inde, da vi låner nøgle til klubhuset derude (p.t. IKKE muligt at få adgang til klubhus grundet COVID).

Når vi svømmer OW, er det vigtigt at være ekstra opmærksom på sikkerheden. Dette betyder at vi til træninger vil gøre følgende:

- Kræve at der bruges våddragt

- Kræve at deltagere medbringe farverig badehætte (så man er lettere at se)

- Alle inddeles i buddy-par/mindre grupper efter niveau så vi holder øje med hinanden (udover trænerne holder øje)

- Gennemgår armsignaler ved råb om hjælp

- Kræver at deltagere stopper træning hvis de føler ubehag

- Der svømmes tæt på kysten

- Svøm gerne med havtaske

- Balancenerven påvirkes ved koldt vand. Derfor kan brug af ørepropper/vat i ørerne være behjælpelig.

Vi følger retningslinjerne for Åbent-vands svømning og sikkerhed i overensstemmelse med anbefalinger fra Dansk Triatlon Forbund og Dansk Svømmeunion som kan findes her.