Svømmetræning
Vi tilbyder svømmetræninger alle ugens dage, dog afhængigt af niveau.
Det er vores klare holdning, at alle kan lære at svømme - uanset udgangsniveau.
Som helt ny svømmer/begynder er det især træningerne tirsdag og søndag eftermiddag, man skal komme til, da det er her træneren har fuld fokus på dig!
Til den mere habile svømmer, har du mulighed for at deltage i træning alle ugens dage - dog vil der være primært fokus på begyndere tirsdag morgen og aften, samt søndag eftermiddag. Resten af ugens træninger er vores trænere klar til at give dig en masse feedback.
Vi benytter os primært af Borg-skalaen, for at måle vores intensitet til svømning, og du kan gøre dig bekendt med den her.
I vores svømmeprogrammer kommer ud også til at finde en masse forkortelser, og derfor har vi lavet en ordbog her.
GENERELLE RETNINGSLINJER FOR SVØMMETRÆNING :
-
Klar til svømning 10 minutter før start hvor træneren gennemgår programmet
-
Der holdes afstand til den foranliggende svømmer - som hovedregel 10 sek
-
Man svømmer efter programmet og følger de intensiteter, programmet foreskriver
-
Er man i tvivl, om hvilket hold man tilhører, så spørg svømmetrænerne
-
*Onsdags morgensvøm: Svømmetræningen er primært for Gr.1+2. Vi har en træner på til eliteholdet, mens AG svømmer samme program. Træningen er primært forbeholdt gr.1+2 dvs. ved pladsmangel vil disse grupper blive prioriteret.
-
**Torsdagstræning 13:50-15: Træneren her er for eliten og bredde-motion svømmer derfor selv efter eget program eller efter elite programmet.
Indgang til svømmehallen:
-
Download el medbring et udprint af din svømme-bekræftigelsesmail (eller triatlon-medlemsskabs beskæftigelse) til hver træning. Vis denne ved skranken ved indgangen til omklædning
-
Vi laver løbende tjek ved ugens svømmetræninger for at sikre os, at alle medlemmer, som deltager i ugens svømmepas, har betalt
-
Mandag, onsdag og fredag morgen kan man ikke anvende hovedindgangen på svømmestadion - Her skal man i stedet ind via bagdøren
OPENWATER
I Sommerperioden er der Openwater træning hver lørdag fra kl. 15 til 16:30 ved Stilling Sø eller ved Ballehage. Se medlems facebook gruppe for eksakt info
Åbent-vands træningen starter primo juni.
Når vi svømmer OW, er det vigtigt at være ekstra opmærksom på sikkerheden. Dette betyder at vi til træninger vil gøre følgende:
- Kræve at der bruges våddragt
- Kræve at deltagere medbringe farverig badehætte (så man er lettere at se)
- Alle inddeles i buddy-par/mindre grupper efter niveau så vi holder øje med hinanden (udover trænerne holder øje)
- Gennemgår armsignaler ved råb om hjælp
- Kræver at deltagere stopper træning hvis de føler ubehag
- Der svømmes tæt på kysten
- Svøm gerne med havtaske
- Balancenerven påvirkes ved koldt vand. Derfor kan brug af ørepropper/vat i ørerne være behjælpelig.
Vi følger retningslinjerne for Åbent-vands svømning og sikkerhed i overensstemmelse med anbefalinger fra Dansk Triatlon Forbund og Dansk Svømmeunion som kan findes her.
